L’objectif ici est d’accroître la capacité à se recentrer sur soi pour installer plus de clarté dans nos pensées et nos émotions. 

Comme d’habitude, je vous propose en premier temps de réaliser l’exercice de base Observer – Découvrir – Explorer Cliquez ici

• Maintenant fermez vos yeux.
• Continuez de respirer tranquillement et visualisez vous de l’exterieur. C’est comme si votre conscience était devant vous et vous regardez. 
• Regardez vous de face et observez vous : votre position, votre coiffure, vos vêtements, votre attitude.
• Continuez de respirer à un rythme calme.
• Déplacez maintenant votre conscience sur un côté, en prenant le temps de vous observer de nouveau. Puis derrière vous, puis sur l’autre côté pour enfin vous retrouver de face. 
• Comment vous sentez-vous? Trouvez des mots pour qualifier cette personne que vous observer de l’extérieur. 

• Maintenant, prenez le temps de vous remémorer une situation où vous avez communiqué avec calme, et de manière positive. Peut-être pouvez-vous choisir une situation où vous avez réussi à désamorcer un conflit, une tension… 
• Visualisez les personnes avec qui vous êtes, et votre attitude. Ce calme est une des clés qui facilite votre expression verbale. 
• Prenez conscience de cette capacité que vous avez à communiquer en partant de vos sentiments et vos besoins. 

Se reconnecter à soi permet par la suite de « s’ouvrir » en utilisant le « je » et avec authenticité. Beaucoup de mes patients me font remarquer qu’il n’est pas possible d’appliquer cela au monde de l’entreprise ou dans les relations clients. Bien au contraire ! De manière mesurée et au meilleur moment, mettez de côté les paroles de jugements et de reproches.  En exprimant de manière simple et claire un ressenti, vous redonnerai à votre interlocuteur la responsabilité de ces propres ressentis. 

J’espère que ces quelques explications vont vous éclairer pour communiquer de la meilleure des manières pour le reste du confinement!