Cet exercice a pour but de faire prendre conscience à votre enfant de la puissance et du pouvoir du souffle. Cet exercice est destiné aux enfants de 3 à 12 ans. Il est préférable de ne pas le réaliser le soi avant le coucher. Dans cet exercice, vous allez utiliser une bougie. Avant toute pratiqueLire la suite<span style="color: #ADD6CC">Sophrologie pour les enfants: la puissance du souffle</span>
Voici un exercice pour vous aider à détendre les 3 premiers systèmes. C’est un exercice très simple que vous pouvez pratiquer même si vous avez peu de temps. Installez vous confortablement, et tournez la tête vers la droite, le menton au dessus de votre épaule droite. Maintenez la position quelques secondes. Prenez conscience que vousLire la suite<span style="color:#849189">Exercice de Sophrologie: cibler le haut du corps</span>
La sophrologie est avant tout un apprentissage. Elle est souvent associée à deux termes: la respiration et la détente. Effectivement, la sophrologie va utiliser la respiration et ses effets physiologiques pour vous permettre de vous détendre. Mais ça ne s’arrête pas là. Tout d’abord, et c’est la question qui va se trouver au centre deLire la suite<span style="color:#849189">Comment la sophrologie a changé ma vie </span>
L’objectif ici est d’accroître la capacité à se recentrer sur soi pour installer plus de clarté dans nos pensées et nos émotions. Comme d’habitude, je vous propose en premier temps de réaliser l’exercice de base Observer – Découvrir – Explorer Cliquez ici Maintenant fermez vos yeux. Continuez de respirer tranquillement et visualisez vous de l’exterieur.Lire la suite<span style="color:#849189">Sophrologie : exercice pour développer sa capacité relationnelle</span>
C’est le bon moment pour aborder le pouvoir de la communication. Il n’y a rien de mieux que cette période où vous passez toutes vos journées confinés avec d’autres personnes pour aborder ce thème non? Vous voyez où je veux en venir? J’ai entendu à plusieurs reprises que cette période « testait » leur couple, maisLire la suite<span style="color: #EA6442">Bien communiquer : Utiliser ses ressentis</span>
Pour votre enfant aussi l’apprentissage de la respiration est primordial. C’est une ressource dont il dispose au quotidien. Il pourra s’en servir quand il le souhaite, que ce soit avant un examen, une compétition, aller chez le médecin…. Rappelez lui de s’en servir pour calmer les ressentis désagréables. Pour commencer, installez vous avec votre enfantLire la suite<span style="color: #ADD6CC">Sophrologie: Exercice pour les enfants. L’apprentissage de la respiration.
Je respire! C’est le début d’une nouvelle semaine à la maison! Nous avons maintenant nos habitudes et je suis certaine qu’il y en a que vous souhaitez garder après la période de confinement. Peut-être est-ce de prendre le temps de cuisiner, de méditer, de faire du sport, lire davantage… En ce qui me concerne j’aiLire la suite<span style="color: #EA6442">Je respire ! </span>
D’habitude, votre sommeil est surement rythmé par vos horaires de travail. En restant à la maison, certains ont leur rythme maintenu (télétravail ou enfants) mais pour les autres, cela demande un peu plus d’organisation. Nous pouvons avoir tendance à nous lever un peu plus tard que d’habitude, et c’est très bien! Attention cependant à neLire la suite<span style="color: #EA6442"> Sommeil: pourquoi être vigilant en période de confinement </span>
Bonjour les confinés! Cela fait une semaine que nous sommes enfermés, comment vous vous sentez? C’est le printemps et ceux qui ont un extérieur doivent profiter pleinement des bienfaits de cette jolie lumière sur leur peau et leur moral! Je voulais partager avec vous quelques exercices de sophrologie, qui peuvent vous aider à vous remobiliserLire la suite<span style="color:#849189">Confinement: Exercices de bases en Sophrologie</span